按摩逐漸成為人們放鬆的一種方式，它不僅是緩解腿抽筋的良方，還可以促進人體血液循環，使人身心舒展。圖為按摩師正在為人們按摩。新華社

日常生活中人們常常會被腿腳抽筋的現象困擾，尤其是游泳時，若發生腿腳抽筋，更容易導致機體受傷，嚴重時還會危及生命安全。針對這一現象，專家建議睡前可喝一杯淡鹽水來緩解。

      腿抽筋實際上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。其原因主要有以下幾個：第一，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物的堆積從而引起肌肉痙攣。第三，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。第四，神經受到了刺激。
      近日，台灣一新研究顯示，睡覺時腿抽筋，還可能是因為體內電解質失調、缺鈣，水分流失太多引起的，因此該研究人員建議人們可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時注意保暖。然而，研究人員也提示，如果是因為電解質失調、缺鈣，神經刺激等引起的抽筋，往往不會只發生在腿腳上，身體其他部位也可能出現，而且還會反復發作，所以遇到此類情況，應及時就醫。
      其實緩解腿腳抽筋的的最直接的方法還是按摩發生痙攣的部位。用另一側手的拇指與其餘四指用力對合，從上到下反復拿捏小腿後側肌肉幾分鐘。也有專家推薦可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，並堅持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿後面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節；如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾，之後可以下地走動，並用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
      另外，應對“腿抽筋”應做好防禦。例如，多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物，天涼多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。
      除此之外，人們還可試按摩委中穴（膝後區的菱形凹陷橫紋正中處），將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按半分鐘至一分鐘;或是適當用力按壓陽陵泉穴（膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中）半分鐘至一分鐘，可改善血液循環。