中老年人更不能過量運動，否則容易出現肢體損傷。圖為太原民眾在公園跳扇子舞。新華社

生命在於運動，它能塑造人們強健的體格，增強抵抗疾病的能力。但對人體而言，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度，對人可能非但無益，反而有害。比如運動過量，會使人的腦機能下降。

      在人的大腦側面，有一個像海馬一樣凸起的部分，被稱作海馬體，它是大腦中主管學習和記憶的組織。有美國科學家通過動物實驗發現，喜歡在滾輪上走動的老鼠，其大腦內的海馬體上會長出新的細胞，而被關在籠子裏的老鼠，則沒有長出新細胞。
      由此，研究人員認為，人如果能經常進行有規律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。但同時，專家又提醒，運動過度會使腦子變笨。
      大量強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害。運動時能源物質的耗竭，可能是中樞神經功能下降的主要原因。另外，運動過程中肌體血液的重新分配、自由基的大量堆積，及血流加速造成血管內皮損傷，使腦的血液和氧供應減少，局部酸性產物的堆積等不僅影響腦的能量供應，而且直接遏制神經的活動，使腦機能下降。
      另外，生活中還有一些人常常覺得劇烈運動後不僅身體的反應遲鈍了，而且腦子也有短暫的遲鈍現象。這不僅與上述原因有關，而且是肌體本身的“保護性抑制”機制作用的結果。過量運動時，由於人體消耗了大量能量，為防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。如果總是進行過量的體育運動，肌體的“保護性抑制”機能敏感性下降，使大腦機能受損。其表現症狀主要有：失眠、健忘等。長期以往將會對人體的健康造成極大傷害。
      所以，一定要科學地把握好運動量。運動是否適量，主要看心率，應該是最大心率的60%至85%。值得注意的是，由於每個人的實際情況千差萬別，與安靜時的心率相比，應相差15%至30%甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、體力狀況、健康水平、體育基礎等不同情況來決定。