患有腰間盤突出的老人，不宜長時間進行走動，應勞逸結合，否則會加重病情。新華社

腰間盤突出是中老年人的常見病，其發生原因多由年齡增長，使椎間盤老化、彈性降低，韌帶鬆弛，或由風濕寒邪、勞累、外傷所致。它極大地影響著中老年人的正常生活，應及早防治。最重要的是注意平時的坐姿、站姿、睡姿，以及勞作姿勢的合理性。

      正確的坐姿是指坐時應該下頜微收，挺胸收腹，下肢併攏。如果條件允許，最好在雙腳下墊一個腳凳或者踏腳，使膝關節略高出髖部。如坐的椅子上有靠背，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，能使腰部肌肉不會太疲勞。
      正確的站姿是指站立時兩眼要平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰部平直，兩腿直立，小腿微收，兩足距離約與骨盆寬度相同。這樣做可以使整個骨盆向前傾，全身重力從脊柱、骨盆均勻地傳向下肢，再傳至雙足。站立時要適當的進行腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。同時，也不應站立太久。
      而較好的睡姿則是指良好的睡眠體位應該採用仰臥或側臥位。仰臥時雙腿下面墊一軟枕，以便使雙髖和雙膝微屈，放鬆全身肌肉，降低椎間盤壓力，減小椎間盤後突的可能。這樣對於腰椎間盤突出症患者來說是最佳體位。另外，挑選床墊時，要盡量選擇稍微硬一些的為宜。
      需要注意的是，很多患有腰間盤突出的人都會有一定時期的疼痛史，由於初期病症較輕，許多人在疼痛時都借助推拿按摩的方式來緩解疼痛。其實，推拿和按摩不能除根治本，只能起到緩解作用。而且推拿按摩時如果缺乏對腰間盤突出的足夠認識，往往會加重病情，甚至造成事故。因此，上述人群選擇實施牽引和按摩治療時，一定要慎重。即使使用推拿按摩在一段時間內效果很好，也不意味按摩時間越長，療效就越顯著。
      還有一些患者，以藥物治療為首選。但就其發病機理而言，藥物治療無法解除髓核對神經根的壓迫，因此也並非治本之法，只能暫時緩解疼痛。藥物治療的結果會使投入沒完沒了，一旦停藥就會發作，而藥物又均對人體有不同程度的副作用，所以腰間盤突出者不宜長期選擇藥物治療。