人類追求強健體魄，延年益壽，常做運動當有裨益。圖為長者在烈治文商場做晨運。

      人一生能活多少歲?平均來說，現代人類的壽命大約是在60歲到80歲之間。然而古代養生家和醫家大多認為，人的自然壽命應該在100歲至120歲之間。到底人類有什麼方法可以盡享天年，而又活得老當益壯呢?這就是古代養生家一直追求的目標──延年益壽。
      按照生物學和醫學上研究顯示，人的生理過程約從40歲開始進入正式老化過程，衰老並且隨時間的過去而惡化的生命自然現象。換句話說，只要有生命，就免不了老化的現象。因此對人類而言，到了60歲左右就稱作長者了。

      40歲開始進入老化過程
      這時期身體機能會漸漸衰退，記憶力減弱，語言減少，情感變得不豐富等。實際上，老化可分為兩類，即生理年齡和解剖年齡的老化。前者是以身體機能的改變如活力減退，生物效率減低，對環境和應激反應能力的減低等，後者則是以實質機體的退行性變化如皮膚毛髮的改變，骨質疏鬆，臟器萎縮等。有許多研究衰老的理論，大致上可分為先天理論例如基因的缺失或改變，以及後天理論如環境因素包括物理、化學及生物，以至微小損傷的持續累積所導致的機體功能減退或喪失等，也包含其他所涉及的因素，例如精神和身體狀況的相互影響等。
      這樣看來，現代人類由於各種因素，學例如遺傳、生活條件、飲食因素、疾病等，絕大多數的人都不能達到預期壽命。如何能達到如古代養生家認為的自然壽歲，這就是中醫學形成時其中一個獨特的範疇──養生/抗衰老學說。
      隨時間的實踐及經驗的積累，已形成了一門特有的理論。
      這些理論眼於臟腑和精、氣、神的作用，基本上可概括為虛與實，即人體物質基礎和臟腑的虛衰或實邪作用。整體來說，中醫認為衰老的本質主要是由於正虛與邪實，隨年齡增長，正虛邪實不斷加重，從而使機體出現了不可逆轉的退化過程。無可否認，衰老不是一個獨立的疾病或症候，而是一種屬於全身退行性變化，幾乎涉及每一臟腑組織，症狀表現會跟隨年齡而變得越來越複雜。在探討衰老機制方面，中醫也有很多學說，比如腎虛學說、脾虛學說、血瘀學說、氣虛學說、陰陽失調學說等。大體而言，可分為物質(精、氣、血、津液)虧耗，臟腑(腎及脾)虛衰，代謝物(血瘀、痰濁、氣鬱)囤積等。

      中醫抗衰老首重健脾益氣
      中醫抗衰老的原則首先重於健脾益氣和調補肝腎，再來是兼顧心肺功能及利用推拿按摩和藥膳等方式，以達到保健養生功效。中醫抗衰老原則之所以首重健脾益氣，原因是脾胃為後天之本，若脾胃功能不足，則消化功能減退，食欲變差，容易發生引起不良，無法產生足夠的氣血以滋養肌膚骨髓，疾病抵抗力也會下降。
      此外，抗衰老也強調補養肝腎，因為腎為先天之本，在中醫的古籍中，許多抗衰老的主要方劑是以補肝腎為主。當肝腎不足，精血虧損時，會出現耳不聰，目不明，腰背酸，腿無力、鬚髮白等衰老現象。抗衰老其他的方法如針灸和推拿按摩等，可進一步刺激穴位和經絡，以達到舒筋活絡、活血化瘀、調整陰陽等功效。
運用中醫整體觀念來進行綜合分析，掌握衰老的本質以及發展規律，可以擬定更加個人化的抗衰老療法，從而達到延年益壽。
      位於本拿比麗晶廣場二樓的中信中心，定於4月30日(星期六)早上10時至下午5時，舉辦“一站式健康資訊日”，歡迎參加，費用全免。張明裕高級中醫師的專題講座，會在當天早上11時15分至12時15分舉行；查詢詳情，請致電604-877-8606；或登入網頁www.ccmcanada.org瀏覽。文：張明裕

圖為張明裕高級中醫師。