中國有句諺語“春捂秋凍，到老不生病”，說的就是不要在初春立即減衣，以免生病。圖為立春時節，遊人在貴陽某公園內觀賞春梅。新華社

4日是立春，雖然沒有大寒那樣寒冷，但這時的“倒春寒”還是不可小視的。此時萬物萌發，毛孔初開，風邪夾寒氣最容易趁虛而入，導致人感冒、傷風。所以，在春回大地之際，乍暖還寒之時，一定要提升內在陽氣以護體表。

      很多人都覺得一到立春，天氣就開始暖和了，所以急忙脫掉冬裝，不料出現了鼻塞、頭疼的感冒症狀。一般情況下，立春後最短也要“捂”十至十五天。因為雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，需要至少十至十五天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝，人體容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。
      醫生提醒，春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔鬆弛，如果突然驟減衣服，極易使風邪入內，引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病，誘發腎炎、心肌炎等病。所以人們應根據天氣變化，及時增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。另外，很多地方有立春吃春餅、蘿蔔等食物的習俗，這就是為了養護陽氣。春餅裏的韭菜是上佳的護陽氣食物，而豆芽有滋潤作用，這些都是春天裏比較適宜食用的食物。
      在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢通。這就要求人們夜臥早起，注意室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的精神情趣與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
      此外，從中醫角度來看，春季屬“金木水火土”五行中的木，而人的五臟與五行對應的是“心肝脾肺腎”。肝屬木，木的物性是生發，肝臟也具有這樣的特性。
      因此，從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光對肝臟是有利的，所以從立春開始在精神養生方面，要力戒暴怒、憂鬱，做到心情舒暢、樂觀向上，保持歡快的心境。
      老年人在春季要注意，春練不要太早，以防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。