在一年365天中，有一天被人們認為是全年心情最低沉的一日，這一天通稱為“憂鬱星期一(Blue Monday)”，今年的這一天是在1月17日。
      憂鬱星期一可說由心理學家阿諾爾(Cliff Arnall)始創，他與Cardiff University略有淵源。在旅行社Sky Travel的要求下，他似乎要為一個市場推廣方程式為旅行社推廣生意，意思是說，既然天氣不佳，卡數未清、新年願望難完、不如意事多多，不如去旅行散心。對了，這個方程式，就是：旅行社 + 陽光與海灘 = 一張機票售出。
      即使不理會阿諾所謂的科學，我們也要承認，聖誕期間的卡數、灰暗的天色，都可能令心情受到影響。即使今年的1月17日最灰色的一天已經過去，我們學習一點驅趕憂鬱的方法現在也不晚。下面是一系列秘訣，可以令讀者解開鬱結。
      ●練瑜伽。波士頓大學醫學院的Chris Streeter醫生稱，練瑜伽以提高情緒，效果比其他運動為佳，原因是做完瑜伽後，人體內的伽馬氨基丁酸(GABA)增加，腦袋內這種化學物質可以調節神經活動。情緒欠佳的人，GABA活動便會減少。
      ●與上司討論。Banyan Work Health Solutions Inc.僱主服務副總裁荷頓(Julie Holden) 稱：“不妨與上司討論，試試提出建議，一齊實施。”不要只顧提出問題。
      ●健康的工作環境。荷頓建議在辦公室搞集體步行、跑步等體育活動、將健康食物帶回辦公室吃。她說，研究報告顯示，僱員健康，可提高生產力、盈利便會增加。
      ●吃巧克力。人們一向認為，巧克力可以改善情緒。英國University of Bristol教授Peter Rogers在《每日科學》(Science Daily)發表報告，指出巧克力所含的化學物，例如血清素(serotonin)、色氨酸(tryptophan)等可以改善心情。
      ●曬太陽。消除憂鬱，曬太陽是個好方法，起碼可以消除這季節性憂鬱感。
      ●仿效小童。譬如一群小學生互講笑話以消除憂鬱。笑聲最能令人開懷。所以找一套趣劇看也可以。
      ●仿效少年。不妨製造一張混合光碟，裡面的歌曲可包括New Order樂隊的Blue Monday、或Fats Domino的Blue Monday、或Bangles的Manic Monday、或Jimmy Buffett的Come Monday。
      ●仿效成人。魚水之歡，集運動、人與人接觸、高潮於一身。這點不用再下註腳了。
      ●與益友交談。若覺得情緒低，可能已需要別人幫助了。很多人已在網上設立網站，教人如何開懷。英國網站www.bluemonday.org 選擇了在1月24日幫人們開懷。