長期倍感職場“鴨梨”（壓力）的朋友，有時要學會給自己放鬆，身體健康才是第一重要的！下面11招可以幫你調節下“鴨梨”，新年伊始要學會關愛自己，從下面講的11招做起哦！
      1、儘量別加班
      事情總是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。
      2、充足睡眠
      挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
      3、關掉電腦
      我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離熒幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。
      4、親近自然
      忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
      5、陪伴親友
      工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。
      6、健康飲食
      忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和穀物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。
      7、培養業余愛好
      找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等等。這些消遣能給你帶來快樂，並讓身心投入，充分放鬆和享受其中。
      8、關注身體警告
      工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。
      9、自我反省
      如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯繫、不看電郵就不自在，那麼不妨問問自己：“我這麼做是為什麼？這樣拚命健康嗎？”
      10、保持好習慣
      健康習慣並非一夜養成，每天一點小變化，持之以恆就會有大收穫。比如，每天鍛煉30分鐘。
      11、尋求幫助
      如果你覺得自己是個工作狂，那麼最好主動尋求幫助，必要時接受放鬆治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。