適當的鍛煉也能有效降低患上骨質疏鬆症的概率。

骨質疏鬆是衰老的一種表現，如果骨質疏鬆還伴有骨折、明顯腰背痛或神經症狀，更應視為一種疾病。骨質疏鬆多發生在中老年人身上，尤其是女性，一方面是因其生理功能逐漸衰退造成原發性骨質疏鬆，另一方面是因各種疾病後期都會影響到腎，由腎虛引發繼發性骨質疏鬆。

      70多歲的杜大媽不小心走路跌倒，導致股骨頭骨折。醫院給她準備了人工股骨頭置換的治療方案，幾天後就能正常行走。但檢查發現，大媽骨質疏鬆特別嚴重，沒有辦法進行股骨頭置換，因此改為鋼板固定。這樣一來，大媽在床上一隻躺了兩個月，生活不便不說，錢也沒少花。
      骨質疏鬆的發病率與性別、年齡、種族、地區、飲食習慣等因素有關。一般來說，女性的骨量在35至40歲以後開始下降，女性在絕經期以後的骨量丟失遠遠高於男性，故女性的發病率大大高於男性。這是因為雌激素能刺激成骨細胞，製造骨基質。如果雌激素水平下降，則使成骨細胞活性降低，骨形成減少。絕經後婦女如合併甲亢，其骨質疏鬆出現較早且嚴重。
      另外，甲狀腺機能亢進者、嚴重缺鈣者可引起並加重骨質疏鬆，維他命C缺乏者、長期蛋白質營養缺乏者可使骨基質減少，容易形成骨質疏鬆。另外，有不良飲食習慣的人，如飲酒，咖啡因攝入過多，也會使人體缺鈣，導致骨質疏鬆。
      只要養成良好的飲食及生活習慣，就可使骨量維持相對穩定，減少其丟失。但老年人要有規律的鍛煉身體，避免從事激烈、負重力太大的運動。
      在飲食方面，少吃鹽、糖，多吃高鈣食物。如海帶蝦皮湯、牛奶粥、海帶燉排骨、黃山藥湯等。
      採用自我保健預防方法，也可避免骨質疏鬆。醫生建議，年齡超過48歲，應該接受骨密度檢查測試，至少兩年檢查一次；每天曬幾分鐘的太陽，足以產生人體內所需要的維他命D，可利於吸收及保存鈣質。
      而治療骨質疏鬆，根據中醫學“腎為先天之本，主骨生髓”的理論，用補腎填精補髓活血之法治療，以達到強壯筋骨的目的。在藥物配伍上，以動靜互補，攻補結合。