足三里穴位於外膝眼下三寸處，故名“足三里”。

冬天畏寒怕冷的人中，有的是體質差，有的是貧血，有的是經絡不通，如果是後一種情況，可以通過按摩陽池穴、湧泉穴、合谷穴、足三里等穴位疏通經絡，禦寒保暖。

      在寒冷的氣候環境中，有的人衣單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼、關節疼、怕冷畏寒，此類情況和氣血不通暢有一定的關係。醫生建議大家有空不妨多多按摩“暖身穴”，可以起到疏通經絡、活血化淤、禦寒保暖的目的。
      手足冷按陽池穴 取此穴位時應採用正坐或仰臥，俯掌的姿勢，陽池穴位於人體的手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。陽池穴是三焦經原穴，支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，暖和身體，進而消除發冷症。
      暖身搓湧泉 湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早起和晚上臨睡前，揉搓湧泉穴90下，接揉搓各腳趾90下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。
      溫暖關節按合谷 合谷穴即老百姓常說的“虎口”，位置在拇、食兩指之間凹陷處。像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。
      按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩穴位感覺出現酸、麻、脹即“得氣”現象為好。孕婦一般不要按摩合谷穴。
      耐寒揉揉足三里 該穴位位於外膝蓋眼下方三寸(四橫指寬)，脛骨外側約一橫指處。屬於陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。

用拇指的橫紋放在虎口上，按到的位置就是合谷穴。

將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，就會找到陽池穴。

湧泉穴在足掌的前三分之一處，也即屈趾時凹陷處。