適當吃些維他命、平時多按摩眼眶，這些方法對眼睛都有好處。

      冬季，隨狂風和冷空氣的驟然來臨，疲倦的雙眼從裏到外干燥。適當吃些維他命、平時多按摩耳朵和眼睛，這些方法都能讓眼睛保持水汪汪的狀態。

      古詩云：一雙瞳仁剪秋水。秋水清澈，因而古人愛用“秋水”來比喻清澈的眼波，認為那是一個美麗女子所必備的“硬件”之一，讓眼睛明亮如秋水，正是我們要去做的。
      護眼 “福”從口入
      明眸與你一樣，也是營養美食達人，如果問它的最愛，它的回答一定是：維他命。
      維他命A——給眼睛“保濕” 維他命A可以預防和治療干眼症，讓眼睛做足“保濕”功課，缺維他命A，眼睛對黑暗的適應能力就會減弱，更有甚者會患上夜盲症。動物內臟、奶類、蛋類、胡蘿蔔、菠菜、桔子都是製作維他命A的工廠。
      維他命B——給眼睛“減壓” 其實，我們的視網膜中貯存大量的遊離維他命B。
      一旦維他命B缺乏，則會導致眼睛畏光、流淚、以癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。肉類、全谷類、豆類含有豐富維他命B族。
      維他命C——給眼睛“減負” 維他命C是眼球晶狀體的主要成員之一，如果缺乏維他命C，很容易患白內障。應季應時瓜果蔬菜是維他命C的主要來源。
      愛眼 莫忘“掩耳”
      耳朵很眼睛的關係很微妙，當噪音作用於聽覺器官時，也會通過神經系統而“波及”視覺器官，使人的視力減弱。
      按摩耳朵 按摩耳垂前後的處風穴和聽會穴（在耳屏前下方，下頜關節突後緣凹處），可以增加內耳的血液循環，有保護聽力的作用。每日早晚各按摩一次，每次5至10分鐘，長期堅持可見效。
      清潔耳朵 不時不要隨便挖耳，以防損傷鼓膜，引起中耳炎，還會造成不同程度的聽力減退。耳機選擇很重要，優質耳機有比較好的隔音效果，聲音純凈，不會對耳朵造成過度刺激，所以在挑選耳機時要謹慎。
      在注意耳朵保健的同時，還要調節好電腦顯示器。電腦儼然成了眼睛健康的“最大敵人”。如果不能遠離它，那麼就試“改變”它吧——只需要5分鐘，就能讓眼睛體會真切的關懷。
      把電腦顯示器的色調設為85，飽和度設為90，亮度設為205，這樣，窗口也就變成了養眼的顏色。每時每刻，屏幕都會“吸引”無數細菌、灰塵“駐足”，容易引起疲勞和眼睛不衛生。所以，在投入工作狀態前以及午休後都用專業的屏幕潔布清潔屏幕，給眼睛一個舒適的環境。
      明目 動起來更精彩
      長時間聚精會神對眼睛傷害極大。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，促使近視；另外，由於眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。人正常的眨眼數為每分鐘15次，但由於精神專註時，只有兩三次，使眼表面的淚液減少，引發干眼症。護眼離不開運動，馬上為眼睛制定獨有的“健身計劃”，讓它們神彩奕奕。
      內部運動 
      （1）眼球運動法：頭向上下左右旋轉時，眼球也跟一起移動。每隔一小時做10組，頸椎也可受益。
      （2）眨眼法：頭向後仰，並不停地眨眼，使血液暢通。眼睛疲勞時，只要3次就能達到緩解眼睛疲勞的目的。
      （3）流淚：知道嗎，時常流“幾滴鱷魚眼淚”可以增加眼球的潤澤度，還能殺菌消炎。
      外部保護 
      眼霜、眼膜及太陽鏡都能對眼睛達到貼心的呵護，眼部肌膚是人體最薄的肌膚，同時又是活動最頻繁的部位，非常容易長出皺紋。使用眼霜能撫平干燥，佩戴太陽鏡可以阻擋紫外線侵害眼睛，保護眼睛從現在開始吧。

      常吃芝麻 養血明目
      現在人們坐在電腦、電視前的時間越來越長，這扇“窗戶”長期得不到呵護，自然會出現干澀、視物模糊、酸脹疲勞等症狀。防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛“補充營養”也是必不可少的。
      要使眼睛得到充分的“補給”，首先要注意營養均衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維他命、蛋白質和膳食纖維的食物。其次，應該吃些對眼睛有保健功能的食物，如芝麻，能緩解眼睛疲勞、防止干澀。　　
      芝麻自古以來就被認為是強壯益壽的食品，古籍《名醫別錄》就有“堅筋骨，明耳目，耐饑渴、延年益壽”之說。中醫認為，芝麻性平、味甘，具有滋補肝腎、養血明目、潤腸通便、益腦生髓等功效，可用于肝腎虧蝕、須發早白、視物模糊、眼睛干澀等症。　　
      從現代營養學分析，芝麻含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多於肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維他命A、D、E及豐富的B族維他命，這些都是維護眼睛功能正常的重要物質。

      人工淚液勝洗眼
      天氣寒冷空氣干燥，為擺脫“干眼症”，有人去醫治院所“洗眼睛”，其實，洗眼睛並不是一個保護眼睛的好習慣。 
      洗眼睛對環境、技術和藥水要求都非常高，如果洗眼睛的器械消毒不嚴格，還會使眼睛受傷或傳染結膜炎、沙眼等眼疾。大多洗眼液是人工淚液加纖維素和一些維他命組成的，有的會添加些具有營養成分、殺菌消炎成分和防腐成分的東西。其成分組成與天然淚液相差甚遠，它們的PH值、酸鹼度和滲透壓等也都不相同。
      對健康雙眼而言，眼淚是眼睛最好的護理液，因為淚液可以保持角膜濕潤，本身對結膜囊就有清潔和保護作用。若淚液分泌不足，淚膜的質和量發生異常，則會引起干眼症，又稱為干燥性角膜、結膜炎，症狀為眼睛干澀、痛癢、有灼熱感和疲勞感，如亂用眼藥水、亂用洗眼液、隨意沖洗眼睛，非但保護不了眼睛，還易對眼睛造成傷害！

      多喝綠茶勤眨眼
      如果你以前一覺醒來，眼角常有眼屎；而現在一覺醒來，只覺眼睛干澀，嚴重者還有些脹痛，那麼，你要注意，干眼症可能已經走近你了。多喝茶可有效預防干眼症，特別是喝優質的綠茶、烏龍茶或是鐵觀音。因為茶葉含有豐富的胡蘿蔔素，它被人體吸收後，能夠迅速轉化為維他命A。而維他命A不但能夠合成視紫紅質，使到眼睛視物清楚。因此，經常接觸電腦熒光屏的人，必須養成每天喝茶的習慣。這不但能夠消除電腦發出的輻射對人體造血機能的傷害，還能夠預防干眼症和提高視力。預防干眼症還要注意以下幾點：
      （1）平時有單調地眨眼，不要太靠近電腦，眼睛與電腦熒幕間保持一定的距離。 
      （2）避免在強烈的燈光下工作：避免將電腦終端機靠放窗口，電腦熒幕前加裝減少反光的護目鏡。