寒冷的冬季,泡溫泉來放鬆身心是時下很多人的休閒方式。
寒冷的冬季,去泡一下溫泉是時下很多人的休閒方式,溫泉熱浴不僅可使肌肉、關節鬆弛,消除疲勞,還可擴張血管促進血液循環,加速人體新陳代謝。不過前提是,泡溫泉的方式方法要得當,不然不僅對身體無益,反而易生意外。
有資料表明,大多數溫泉中都含有豐富的化學物質,對人體有一定的幫助。比如,溫泉中的碳酸鈣對改善體質、恢復體力有相當的作用;而溫泉所含豐富的鈣、鉀、氡等成分對調整心腦血管疾病,治療糖尿病、痛風、神經痛、關節炎等均有一定效果。那麼,應如何正確泡溫泉呢?
泡前:選溫度看酸鹼
泡溫泉前,問問服務人員溫泉的泉質、酸鹼值是多少,酸度或鹼度過高的溫泉最好加自來水進行稀釋。有失眠、神經衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血後遺症的人應選擇37℃至38℃微溫的溫泉;有風濕病、腸胃病、神經痛等的人應選擇43℃至45℃的高溫的溫泉;皮膚有傷口或黴菌感染等問題,最好不要去泡溫泉。泡前進行身體清潔時,不需使勁搓洗,免得皮脂膜被搓掉,讓泉水刺激皮膚。
泡時:先低溫後高溫
首先,泡溫泉時每隔15分鐘起來休息一下,並且要記得及時喝水。其次,入水的步驟宜先由低溫泉開始,待身體逐漸適應了水溫後,再進入高溫泉浸泡。在熱氣騰騰的溫泉池裏,臉上的毛孔中會產生大量的自由基損傷皮膚,最好泡時敷上面膜,或用冷毛巾抹臉。
另外,雖然泡溫泉對身體有諸多好處,但專家提醒,泡溫泉也要有“度”,最好的泡溫泉的尺度就是身體微微出汗,如果出汗比較多甚至大汗淋漓,就說明泡過頭了。
泡後:別開車要保暖
泡溫泉是一種中等強度的運動,在身心得到全面放鬆的同時,靈敏度和注意力也有所下降,所以,駕車的人泡溫泉後一定要休息兩個小時以上才可開車。
而泡後也不宜馬上按摩,否則就等於血液同時經過兩次加速,加大了心臟的血量攝入,可能出現身體缺血或暫時性的休克。
泡溫泉後還需注意保暖,再沖一次清水後擦干全身,尤其是腋下、胯部、肚臍周圍、四肢的皮膚皺褶處,隨即在臉部和全身抹上乳液來保濕,鎖住皮膚的水分。
止癢排毒 泡泡硫磺泉
冬日是泡溫泉的絕佳時期,但泡溫泉也是很有講究的,各大溫泉度假村都會標明自己溫泉的類型,遊客應該根據自己身體的情況選擇使用不同的溫泉。
碳酸泉:這種溫泉的特性是水溫比較低,能夠幫助血液循環,改善心臟及血管的功能,泡這種溫泉要慢慢的泡,剛開始泡是冷的,漸漸就會變熱,所以使人全身暖和及舒服起來,而且不會發生心臟跳動變快的現象,對心臟的負擔較少,但是有腎臟病及腸胃不好的人,就不適合了。碳酸泉對高血壓、心臟病、風濕症、關節炎及手腳冰冷等有改善的作用。
食鹽泉:這種溫泉又叫做鹽泉,泡了之後,鹽分會黏在皮膚上面,可以改善皮膚的組織,泡這種溫泉對皮膚不好的人很適合。食鹽泉對有手腳冰冷、貧血、糖尿病及過敏性支氣管炎等有改善的作用,不過有肺結核及高血壓的人就不適合了。
硫磺泉:這種溫泉又叫做“臭蛋泉”,浸這種溫泉能夠止癢、排毒及解毒,所以是治療慢性皮膚病最好的方法,而且還有軟化皮膚角質層的作用。但是泡這種溫泉對那種身體不好或是年紀大的人就要特別的注意了,而且在泡的時候,最好不要跟肥皂一起用。
單純泉:這種溫泉比較緩和,而且無色無味,能夠幫助血液的循環,有減輕疼痛的作用,很適合年紀大的人泡。這種溫泉對中風、神經痛等有很好的功能。
碳酸氫鈉泉:這種溫泉對皮膚有滋潤、漂白及軟化皮膚角質層的作用,女性很適合泡這種溫泉,而且對那種燒傷或者燙傷的人,泡這種溫泉也有消炎、去疤痕的作用。
不宜冷熱交替泡
溫泉按其溫度分為冷泉(水溫在25℃以下)、微溫泉(水溫在26℃到33℃左右)、溫泉(也就是最常見的溫泉,水溫在34℃到37℃、38℃左右)、熱溫泉(水溫在38℃到42℃左右)、高熱溫泉(水溫在43℃以上)5種。
很多人在泡溫泉後感覺很熱,因此就穿泳衣走來走去,或是直接從溫度比較高的溫泉轉移到水溫較低的溫泉,醫學專家提醒,這些做法都不利於健康。人在泡溫泉時全身的汗孔張開,如果很快在溫差比較明顯的溫泉間移動,或是泡溫泉後在露天行走卻不注意保暖,心臟在這種冷熱交替刺激下也要承受更大的壓力。
體質弱選臥式
泡溫泉不只泡那麼簡單,對於不同的人來說選擇不同的姿勢很重要。一般來說,分為臥式、坐式和足浴。
專家介紹,臥式浸浴即泡溫泉者仰臥水中,頭頸部和前胸部露出水面,身體乳線平面以下浸入水中,可減少浸浴時對胸部的壓力,減輕心肺負荷,適用體質較弱者。
坐式浸浴是泡溫泉者坐在水中,僅下腰部、臀部、大腿浸入熱水中,能改善盆腔和陰部血液循環,產生消炎止痛作用,同時還有鎮靜催眠作用。
足浴則只需把雙腳及踝關節浸入溫水中,有“引血下行”的作用,可以減輕高血壓患者腦部充血的現象,適用於有高血壓、失眠的人。