由于頸椎病屬于人體的退行性病變，因此，即使經過治療也很難使有病的頸椎康復如初。所以，對頸椎病除一經確診便應及早治療外，最重要的還是要加強預防，這對預防頸椎病的發生、發展及提高療效和預防復發都有非常重要的意義。
      （一）首先，對頸椎病要有正確的認識
      由于頸椎病是慢性退形性病變，多病程長，易反復，所以，部分病人難免有悲觀情緒，長期以往，易患神經衰弱，而神經衰弱又會影響骨關節及肌肉休息，使頸椎病加重，而形成惡性循環。
      （二）時刻不忘對頸肌的保護，防止急、慢性勞損
      任何超限活動都可能誘發和加重頸椎病，特別是急拐彎、急剎車以及涉及頭頸部的運動專案，如拳擊、美式足球、摔跤、體操等均可能造成頸部的急性外傷。
      保持頭頸正確的姿勢及脊柱的正直，無論是工作、學習、睡眠、休息甚至是日常生活一些動作，都要養成良好的習慣，包括刷牙、取物、穿鞋、坐姿、打電話以及開車、閱讀等都涉及頸椎乃至整個脊柱。不良的體位會使頸部肌肉勞損，增加頸椎病的發生率。同時，改變枕高枕睡軟床的習慣，一般而言，枕高約8~16cm，頸部應枕在枕頭上不能懸空，使頭部保持略後仰；床鋪不可過于柔軟，否則，會因人體重力，形成中央低兩頭高的狀況，不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力，也導致頭頸部的體位相對升高。長期而言，可導致頸腰背部肌肉韌帶平衡失調，影響頸、腰椎的生理曲度。
      對于長期伏案工作的人，更要注意以下四點：
      1．定期改變體位。當頭頸部在某個方向屈曲持續30分鐘以上時，應向反方向轉動，並重複數次。這樣，既利于頸椎保健，又可消除疲勞感。
      2．定期遠視。長時間近距離低頭視物，既影響頸椎，又易引起視疲勞，誘發屈光不正。因此，每當伏案一段時間後，應恢復自然體位一定時間並抬頭遠視，一方面可消除視疲勞，同時也可放鬆頸部肌肉，避免椎間隙內壓持續升高，減低頸椎間盤突出的風險。
      3．調整工作臺的高度與傾斜度。通常較理想的臺面傾斜度為10～30度，工作臺過高，則頭頸部呈仰伸狀；過低，則呈屈曲狀，這兩種位置均不利于頸椎的內外平衡，尤其是後者，可誘發和加重頸椎病。
      4．開展工間活動。至少每小時能全身活動3～5分鐘，包括工間操、頸保健操及散步等。
      （三）注意頸部的保暖
      避免電扇和空調直接吹局部，早晚戶外運動要防受涼、受潮，寒濕均易致項頸肌痙攣、充血和反應性水腫而誘發頸椎病。
      （四）勿酗酒及攝入過量咖啡
      酒精及過量的咖啡會加速骨的鈣流失，易致骨質疏鬆症、骨質軟化症而加速頸椎退行性變。 
      （五）預防感冒，保持口腔清潔
      因上呼吸道炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往也是頸椎病的原因或誘因，這也是人們易忽視的一個因素。
      總之，對頸椎病，防更重于治，防範意識必須是貫穿整個生活的全過程，讓我們從現在開始關心和呵護我們的脊柱，養成好的習慣，儘量遠離頸椎病的傷害。（末完待續）