刷牙時間和次數
      ·刷牙每天至少2次，每次至少2分鐘。小朋友刷牙時間常常達不到2分鐘，建議使用計時器。例如可愛的小沙漏計時器，可以增加小朋友的刷牙興趣，幫助小朋友把握時間。
      每天早晚刷牙。睡前刷牙尤其重要，因為入睡後唾液分泌減少，使唾液自我清潔食物殘渣和細菌的作用降低，有利細菌的繁殖，對牙齒危害更大。
      刷牙是保護牙齒最簡單有效的方法，但是要注意進食酸性食物或飲料後，不可立即刷牙。牙齒琅質雖然堅硬，可是在酸性環境中變軟，此時刷牙會磨損牙齒結構，引起牙齒敏感等。所以要及時用清水漱口。

      正確的刷牙方法
      改良式巴氏刷牙法(Modified Bass Brushing Technique): 是目前最有效的刷牙方法。這個方法的關鍵是牙刷位置的擺放。在牙齒和牙齦之間有個弧形的1-3毫米深的牙齦溝，而患有牙齦炎，牙周病時，牙齦溝深度可遠遠大于3毫米，醫學上稱為牙周袋。牙菌斑大多會隱藏在牙齦溝，牙周袋裏直接刺激牙齦引起和加劇牙周疾病。所以刷牙時要重點清潔此處。
      刷牙齒的內側和外側面時，將牙刷頭45度水平傾斜擺放在牙齒和牙齦之間（如圖所示），牙刷輕度前後擺動十次，使牙刷毛進入牙齦溝裏，清除牙菌斑並按摩牙齦。之後再將牙刷輕輕地由牙齦緣轉動刷到牙齒切面即咬合面以清潔牙面。
      這種刷牙方法很有效，但是一定要用軟毛牙刷，不可大力刷牙。
      因為牙頸部琅質很薄，大力橫向刷牙久而久之會損傷牙齒和牙齦，導致牙齒結構缺損和敏感。對于已經出現牙頸部牙齒缺損，牙齒敏感的患者，多數有大力刷牙的習慣，很難控制刷牙時水平擺動的力量，這種情況不建議巴氏刷牙法。此時刷牙齦緣處只能采用轉動的方式。
      要注意的是前牙的內側面因為牙弓的彎形排列不容易清潔，此時要將牙刷頭起來轉為垂直的角度，一顆顆上下來回刷十次。
      在刷咬合面時可以大力些，咬合面上的天然溝窩不易刷干淨，細菌常常存留其間，是蛀牙的多發部位。尤其後面牙齒的咬合面，因為不易看到，往往被忽略。
      刷牙要有一個固定的順序，例如由裏到外，由上到下，由左到右形成習慣，這樣就可以保證刷到每顆牙齒。要注意下排前牙內側容易形成牙石，刷牙時要多用點時間刷干淨。

      需刮舌頭和清理口腔內壁
      刷完牙齒後，要用刮舌板或者軟毛牙刷清潔舌頭和口腔頰面部的細菌。大多數口內的細菌躲藏在舌頭上，這些細菌不僅產生异味，引起口臭，更是蛀牙、牙周疾病的罪魁禍首。
      有的牙刷背部是刮舌板，這種牙刷用起來更方便，即可刷牙，又可清潔舌面。
      養成良好的口腔衛生習慣，掌握正確的刷牙方法，可使你口氣清新，牙齒健康。