散步不令能呼吸戶外新鮮空氣而且對身體有益，圖為一些民眾在江邊散步。

      提起散步，有人認為就是走路，其實不然，散步也有許多學問，特別是對有慢性病和體質虛弱的長者來說，散步更是有講究，比如體質虛弱者，應當手臂甩開大步向前走，而冠心病患者最好慢速行走，總之不同體質的散步姿勢各異。

      有醫生表示，患慢性病和體質虛弱的長者在散步時，最重要的是掌握好平衡。長者隨年紀增大，各種慢性疾病也會增加，這種情況下，長者無論是在大腦的反應能力、肌肉和骨胳的支撐能力，還是在身體的協調能力等方面，都會變得遲緩。一旦失去平衡，很容易摔倒。所以，為了保持身體平衡，體弱的長者在散步時最好拄個柺杖，柺杖的高度要與手的位置相符，柺杖的底部和把手都要防滑。
      此外，不同體質類型的長者，散步的姿勢也有所不同。
      體質虛弱者散步：應適當將兩隻手臂甩開，步伐邁大些，散步的速度最好由慢到快，這樣可以儘量將全身活動開，使全身各器官都能參與到運動中，有效地促進體內的新陳代謝，而且一般每天散步一到兩次，每次一小時左右。
      肥胖者散步時：可適當將散步的時間、距離拉長，並將運動量加大些。最好堅持每天散步兩次，每次一個半小時。散步時可適當走快些，使體內多余的脂肪得到充分燃燒，從而達到減輕體重的目的。
      高血壓患者散步時：可儘量使腳掌地、胸脯挺起，不要過份彎腰駝背，以免壓迫胸部，影響心臟的正常功能。步伐應以中慢速為宜，不要太快，否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步，而應選擇晚飯後。因為一般來說，早晨人體血壓最高，傍晚相對穩定。
      冠心病患者散步時：最好慢速行走，以免心律失常，誘發心絞痛。散步最好在餐後半小時到一小時後，每天兩三次，每次半小時。
      糖尿病患者散步時：要特別注意先吃點東西，不能餓肚子，否則很容易使大腦供血不足，出現低血糖，嚴重時還會因頭暈導致摔跤。餐後散步時，步幅可以適當加大，挺起胸脯，甩開手臂，每次散步以半小時到一小時為宜。由於每個人的心肺功能不一樣，所以散步時要量力而行。一旦出現胸悶、心慌、頭暈等情況，就應該停下來歇一歇。