準媽媽們必須注意飲食習慣。

由於關係到下一代的健康，準媽媽的飲食自然與常人有區別，另外禁忌也較多，如不宜飲酒、喝飲料等，否則會給胎兒造成不良的影響。

      以下是準媽媽們必須注意的飲食習慣：
      一、不宜過多飲茶，孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶鹼（咖啡因）具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發育。
      二、不宜過量喝飲料，由於一些飲料含有2.4％—2.6％的咖啡因、可樂寧等生物鹼，孕婦喝後會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發育，致使嬰兒出生後易患先天性疾病。
      三、可吃些新鮮水果據婦產科專家稱，大約有3/4的孕婦會在孕期的頭3個月裏感到惡心甚至經常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開始，但也可能早在懷孕4周就開始了。在此後的一個多月裏，這種症狀會越來越嚴重。一般人都認為，吃些酸性食物會讓孕吐好過一些，而且酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，有利於食物的消化和各種營養素的吸收，適合孕婦的營養酸味食物包括新鮮水果和優酪乳等食品。
      但並不是說只要是酸味就一定是好的食物，過多的醋和含酸性食物是導致畸胎的元兇之一，在懷孕的最初半個月左右，大量的酸性食物可使體內鹼度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發育，甚至可導致胎兒畸形。
      四、不宜飲酒 因為酒中含有乙醇，它對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內，使嬰兒出生後智力低下、身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。
      五、不宜多吃山楂現代醫學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其製品，就會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產。
      六、不宜吃熱性調料 懷孕後吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發生便秘後，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內胎兒，易造成胎動不安、胎兒發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。
      七、不宜過多吃油條，油條裏含有一定量的明礬，而明礬是一種含鋁的有機物。鋁可通過胎盤侵入胎兒的大腦，使之形成大腦障礙，增加癡呆兒的發生機率。
      八、不宜過多用藥，懷孕3周至3個月內，是胚胎器官形成期，此時胎兒對藥物的作用十分敏感。
      據臨床調查證實，某些藥物可導致胎兒畸形，常見的有強的松、鏈黴素、阿司匹林、眠樂通（安寧）、安定、四環素、氯黴素、長效磺胺等。若孕婦必須服用，應在專科醫生指導下應用。

      飲食誤區：多吃核桃可補腦
      水果吃得越多越好？多吃核桃可以補腦？看似對孕婦很補的飲食卻存在較大的誤區。
      專家說，準媽媽們飲食，誤區可真不少。實際上，孕婦吃水果過多也不好，每天各種水果控制在六七兩即可。有些人每天吃干果也比較多，這些干果含油脂多，吃後也容易轉化能量儲存。此外，還要避免把水果當做攝入維生素的主要來源，應該以蔬菜為主。

      多吃粗糧   緩解便秘
      營養師指出，相對於其他食物，粗糧裏維生素B損失少，因此鼓勵孕婦吃粗糧，可以使孕婦少受到便秘困擾。
      不過，因粗糧裏含有比較豐富的纖維素，而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收。例如燕麥片若和用於緩解孕婦貧血的補鐵劑一起吃，或和補鈣劑一起吃，就會影響孕婦對鐵、鈣的吸收；在吃乳製品時若同時吃纖維素含量比較高的粗糧也會影響人體對鈣的吸收。此外，大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇吸收。醫生提醒，孕婦補充粗糧時要注意不能和乳製品食物一起吃。