上班族飽受裁員或無薪假威脅，許多人為了釋放壓力，邀集同事，打起枕頭戰，把壓力及不滿全部宣洩。

      失去金錢的人會體會到金錢的重要，失去父母的人會感歎子欲養而親不在，失去健康的人會更加珍惜健康的寶貴。究竟在這經濟衰退的年代，什麼最重要？金錢？家人？健康？其實都不是，而應該是你的“能量”！

      這波全球金融風暴來得又急又猛，不僅讓大多數投資者傷痕累累，連許多公司都遭受波及紛紛倒閉關門，使得上班族人人擔心自己被裁員。
      中國人習慣上以“氣”這個字來描述能量的無形與靈動，心理學家則從四個構面來描述人的能量泉源：身體、情緒、心智、精神。身體的能量首先應該被滿足，然後情緒、心智以及精神的能量才有機會展現它們的潛力。只要按照科學的原則以及個人的實踐，四種能量都應該被補充和強化。

一、為身體加滿能量
      假使某一天，你從早晨睜開眼睛到晚上，一整天都沒有吃東西、休息、喝水，可想而知當天你的身體一定疲累不堪，換句話說，你的身體能量水準是處於“嚴重負債”的狀態。想要為身體加滿能量，不是只有三餐進食、定時運動、午夜前就寢這麼容易就做得到。生理心理學家們的建議是：
．每天規律地早睡早起
．少量多餐，最好一天進食五至六次（約每隔三小時）
．飲食要均衡，避免偏食
．每天喝約兩公升的水
．每工作九十分鐘后，短暫休息幾分鐘
．每周應各從事兩次心肺功能訓練，兩次肌耐力訓練

二、幫情緒轉換能量
      許多人的“情緒地雷”是與自己的價值觀有密切相關。換言之，越在乎的事情一旦出狀況，通常我們會更容易有負面情緒反應。
遇到負面情緒出現，有幾種方式可以有效地轉換成為正面的能量。例如，進行深度的腹式呼吸：以肚臍為施力點，先慢慢地吐氣五到六秒鐘，再吸氣二到三秒鐘……如此反復十到十二次，可暫時關閉大腦遇到壓力時的“逃或戰”(fight-or-flight)反應，讓大腦的情緒中樞交出兵權給理智中樞。

三、助心智聚焦能量
      許多人在工作上和生活上都被迫一心多用，事實上醫學及心理學的研究都證明，一心多用的結果經常造成錯誤、意外傷害以及生產力降低。想要維持心智能力的最佳表現，最好是一次只進行一件重要工作約90分鐘，然後就休息幾分鐘。例如你正在撰寫一份重要簡報，就給自己90分鐘的時間儘量不受打擾，把手機轉到語音留言信箱或告訴你的助理暫時幫你接電話。
另外一個幫助心智能量聚焦的技巧，就是每天晚上鎖定隔天最重要的事情，列為早上上班後最優先處理的事項。許多人這麼作之後會發現，時間不過是早上十點鐘，但是她已經感覺自己已經完成了今天最重要的挑戰，這樣的成就感往往會讓你看起來更自信，更熱愛工作。

四、讓精神加值能量
      就算你做到了身體、情緒、心智三種能量的管理，但是你對於自己“為何活在這個世界上”、“為何從事這份職業”仍然找不到心安理得的答案，那麼你仍然會認為自己是個失敗者。有三種方式可協助我們從“拼生存”的層面，昇華至“過生活”甚至到達“愛生命”的層面。
      第一是找出個人的“高峰經驗”。也就是少數幾次你感到自己最有創意、效率超高、心滿意足的時刻，分析這些經驗帶給你的學習有哪些幫助。
      第二是管理你的“優先順序”，而不是管理你的時間。因為對你最重要的人事物，理應享有更多的時間。這樣做有另外一個好處，對你而言家庭、工作、健康的重要性可能隨時改變，積極地掌握它們的變化，而不是試把它們擠進你的行事曆當中。
      最後是“活出價值觀”。不管是企業或個人，價值觀應該是別人最難模仿的特色，因此也最具有競爭力。一但瞭解自己的價值觀之後，不該只是放在嘴巴上或者掛在牆上，應該從每天的言行當中把它活出來。