人的一生，健康最重要，能夠長命百歲幾乎是每個人的願望。但是，世上真正過百歲的人並不多，由於工作生活壓力及勞動強度過大，長期慢性疲勞，加上一些不合理的飲食生活方式，使不少人身陷精疲力竭的“亞健康”狀態，如這種狀態得不到及時調整，就會出現臟腑氣血失調，陰陽失衡，從而誘發身體潛藏的疾病，勢必影響健康和壽命。
      中醫認為人體患病的原因在於陰陽失調，正氣不足，外邪乘虛而入，致經絡阻塞，氣血運行不暢而致病。如果我們能合理的運用拔罐、刮沙、艾灸這些簡便易行的中醫傳統方法，通過對相應經絡、穴位施術，就可以增強機體自身潛在的抗病能力和免疫機能，從而達到扶正祛邪，防病治病的作用。從現代醫學的角度，就是加速人體的血液迴圈及淋巴回流，促進氧及營養物質的供給及加速代謝產物及有害物質的排出，來恢復健康。
      如電腦時間用長了，頸肩部肌肉疼痛、僵硬，這時候就可在局部選擇一些合適的穴位進行拔罐，留罐15分鐘左右，對伴有肌內麻木，還可用閃罐或走罐的方法，以舒通經脈，活血止痛。
      在脊柱兩側有12對背俞穴及17對華佗夾脊穴縱貫整個頸背腰部，五臟六腑之經氣均在此流通。在這兩處的腧穴上用走罐之法，可以疏通五臟六腑之經氣，調整全身氣血經絡的協調，增強機體的抗病能力。目前，背俞穴及華佗夾脊穴走罐已經成為人們最常用的保健方法。由於12對背俞穴，對應不同的臟腑，拔不同的部位，則影響不同的功能。如感冒、咳嗽可在大椎、肺俞、風門穴處留罐或走罐或刮沙；如打嗝不止，可在膈俞、胃俞穴上拔罐或指壓；如面部長痘則可在大椎、肺俞、膈俞上拔罐、走罐或刮沙；對咳喘不止，可在定喘、肺俞、風門、膏肓穴拔罐或施灸；若腸胃功能紊亂，可在脾俞、胃俞、大腸俞留罐、走罐或刮沙。中暑病人還可在肺俞、心俞、膈俞、脾俞、胃俞穴走罐或刮沙。掌握了基本原則和要領，就可在家裏自己做或家人之間相互做了。
      關元與氣海穴皆為任脈之要穴，二穴自古以來就是保健強身的要穴，命門顧名思義為“生命之門戶也”。年老體弱之人平時可通過對關元、氣海、命門、腎俞四穴進行艾灸或指壓加拔罐（輕手法），可培補元氣，益腎固精，達到強身健體，延年益壽的目的。
足三裏是人體極重要的保健穴位，對於脾胃功能具有良好的雙向調節作用，脾俞、胃俞為脾、胃二髒的背俞穴，中脘為胃之募穴，常在這幾個穴位拔罐可以有效的調節脾胃功能，對預防胃腸道疾病有很好作用。
      預防高血壓多取曲池、足三裏、風池、風府，可指壓或拔罐；呼吸系統疾病多由風寒之邪侵襲而致，肺為嬌髒，最易受邪，平時經常在天突、肺俞、風門這三個穴位拔罐，有助祛除風散寒，宣肺止咳，能有效預防呼吸系統疾病發生。
      此值流感當令之時，人們不妨在家裏運用這些簡便易行的中醫傳統養生方法強身防病。養生是理念，只要能持之以恒，一定能收到預期的效果。

      周俊青主任中醫師
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