張婷婷在教瑜伽。

很多人說，在溫哥華生活的女人，通常比實際年齡年輕。來溫哥華後，生活節奏慢下來了，人們普遍對健康的生活方式有了新追求。在一個老齡化的社會，中年人也似乎成了年輕人。與她們交談，發現很多女性都有一套保養身心的心得。

      從中國大陸來到溫哥華的人，剛落地感受最深的往往是清新的空氣。住下來，發現樹很多，就像住在森林裡。天很低，滿天星星，有點鄉村的感覺。比起國內的競爭、壓力，就像暫時來到了世外桃源。

      壓力小了空氣好了
      當然，住的時間長了，慢慢地感覺不到空氣好了，只有回國時，才懷念起溫哥華的空氣。也不覺得樹多了，對美麗的環境視為平常。生存的壓力慢慢加重，有時似乎讓人恍然回到了國內。
      但即使如此，溫哥華的生活還是比國內的節奏慢一些，有更多的時間陪伴家人，有更多的時間鍛煉身體。另外，周圍的人，中老年的很多，就不感覺到自己年紀大了。不像在國內，過了25歲，就被損友稱為“老女人”了，超過25歲未婚，更被稱為“剩女”。超過35歲，找工作都成了問題。
      來到溫哥華，身心都放鬆了，也比在國內更有時間了。即使不像在中國時經常去做美容，因為空氣好、壓力小，皮膚也比在國內時好得多。

      有更多時間關注自己
      工作壓力小了，人們就有了更多的時間放鬆和鍛煉。在中國，騎自行車是為了代步，而在溫哥華，騎自行車更重要的是為了健身。剛來溫哥華時，Jessica就經常到海邊騎車，感受溫哥華的美好。
      在烈治文圖書館附近的大操場，每天晚上都有很多人在散步。散步有利于身心健康，邊散步邊聊天，也使家人、朋友間的感情更親近了。有些人還會到健身房鍛煉肌肉，去桑拿浴放鬆，還有人跳舞、練瑜伽，打太極拳。
      在國內沒時間煮飯的女士們，來溫哥華後，也對烹調產生了興趣。有人還學會了做蛋糕、點心。不少人研究怎樣吃得更健康。將粗糧、蔬菜水果做出美味，也成了她們的喜歡探討的課題。
      生活在溫哥華的女人們，不像在中國那樣穿得講究，化很完整的妝了。看到誰穿得太講究，很多人就會認為她是新來的。相當多的女士素面朝天地出門，頂多是塗一點口紅。溫哥華的生活，少了化妝和時裝，卻多了運動和健康。女士們在這裡，更自然更年輕。
      女人們在一起，經常分享的，除了老公孩子、烹調美食，就是健康和美麗了。以下是幾位女性朋友分享的心得，希望對讀者朋友們有所啟發。

      讓身體與心靈對話
      每個星期都有兩個中午，是張婷婷與朋友們共度的快樂時光。他們在溫哥華Dunbar社區中心合租了場地，在國內做瑜伽教師的張婷婷義務教願意參加的女士瑜伽。做瑜伽的過程中，他們的身心都得到了放鬆，彼此也成了朋友。

      幸福指數提高
      記者採訪的那天，有10來個人在跟張婷婷一起練瑜伽。大多數是女士，也有兩位男士。嬌小玲瓏的張婷婷坐在前面示範，解釋得非常詳細。那天講的是呼吸，並沒有高難度的動作。大家都非常投入地跟做。等做完了，她讓大家躺下，徹底放鬆，她引導大家從腳趾、小腿，一寸一寸放鬆，直到頭皮。
      “很多人都承擔繁重的工作，對自己的身體和心靈沒有好好照顧。”張婷婷對《加拿大都市報》記者說，練瑜伽就是拿出一段時間，將呼吸與姿勢結合，讓身體和心靈交流溝通，體會天人合一的境界。如果哪個部位不舒服，就特別地關注它。比如關節、淋巴，平時哪有時間照顧到？
      她覺得練瑜伽不存在水平問題，也不必非得把身體擰成麻花。重要的是完整瞭解身體，身、心、靈好好交流，達到天人合一的境界。將自己放在大自然的背景中，人就很豁達了。所以，練瑜伽讓人愛自己、愛生活，幸福指數提高，心情更開朗，家庭更和睦。

      心存感激回報社會
      張婷婷移民溫哥華4年了。溫哥華的美好環境讓她對生活心存感激，希望能夠對社會有所回報。機緣巧合，一位義務教瑜伽多年的Lily女士因為年齡大了，精力有限，想找人替代自己，就找到她。
      談到Lily，張婷婷很感動，Lily義務教大家瑜伽10多年了。家住新西敏市，需要坐公共汽車遠途而來溫哥華。
      因為是投資移民來的，沒有謀生的壓力，張婷婷也樂得將工作的機會留給別人，自己寧願義務為大家服務。她說，不為錢工作，會更認真更投入，發自內心。
      她和跟她一起練瑜伽的學生們成了朋友，她謙虛地說：“我對他們談不上教，主要是大家一起交流。我跟他們學的東西更多。”
      學生們比她更年長，張婷婷從他們身上學到了為人處世的方式。他們課後談的話題也很多，有事業、廚藝、家庭等，有什麼煩心事也可以一起分享。

      用自製肥皂喜精油療法
      除了練瑜伽，張婷婷也在其他方面追求健康自然的生活方式。她曾經吃全素，現在吃半素。她自己做肥皂，自家用，也送給朋友。她還自學了精油療法，照顧自己和家人。她說，精油與中藥异曲同工，味道是有療效的。她買了幾十種精油，針對不同的問題，將不同的精油搭配起來。開始時，先生和孩子不用，她就逼他們用，後來，家人的小毛病都靠她用精油處理了。
      張婷婷還願意分享泡澡和泡腳保健方法。她建議每天用浴鹽泡澡或泡腳。也可以用精油泡澡。
      插花也是她的愛好，她學的是日本插花，體會是，花和人一樣，都有最美的一面，搭配和諧，才可以把最美的一面表現出來。
      打球、與朋友搞“大吃會”，也是她喜歡的活動，活動讓人更樂觀、有活力。
      “一個人高興不高興取決與自己。”張婷婷說。

      享受陽光和沙灘
      幾乎每個陽光燦爛的週末，Angela都會與男友一起去沙灘。“如果辜負了良辰美景，就白來溫哥華了。”她這樣說。
      在沙灘上享受日光，在溫哥華並非富人的專利。海邊的長椅上、草地上、沙灘上坐滿了喜歡陽光的人們。Angela與男友，先是在海邊散步，走累了，就找個地方坐下來。如果太陽不太猛，他們就靠橫在沙灘上的大木頭上休息，看看雜誌。或鋪上毯子，在草地上躺一會兒。Angela的平時工作很累，周末在海邊坐坐，繃緊的弦鬆弛下來，就像給自己重新充了電。
      “陽光下的藍色海水，大片的綠色草地，非常養眼，讓我感受到生活美好的一面。”Angela說。
      通常東方人的皮膚黑了不好看，Angela就在臉上、身上都塗了防曬油，有時還打把傘。

      用健康方式修身
      在有時間的情況下，Angela還會去蒸桑拿，有時在自己的公寓樓的健身房，有時去社區中心。她通常選擇人不多的時間去，在長凳上躺下來，讓每一個毛孔在蒸氣中張開。蒸完桑拿，皮膚會非常光滑細膩，臉紅撲撲的。
      Angela堅信健康是美麗的基礎，所以她即使是減肥，也採取健康的方式。控制體重，她采取多吃蔬菜水果，少吃主食的辦法。她是美食愛好者，不能拒絕美食的誘惑。但在大快朵頤之後，她往往會節食一天，只吃蔬菜水果，清潔腸胃。普洱茶也是她大力推薦的，口感溫潤，減肥效果明顯。

      少花錢趕上潮流
      她願意與大家分享的經驗還有，即使是身材好、皮膚好，也要注重衣裝。好衣服不一定與貴價畫等號。她喜歡買款式好，價格不貴的衣服。過時了就淘汰掉，也不那麼心疼。她還有個經驗：衣服與首飾的搭配非常重要。顏色要和諧，不能太多。
護膚品和化妝品，她建議用好牌子的，畢竟，是直接用在皮膚上。在中國時，她每個星期都會去美容院做護理，來溫哥華後，用錢比原來謹慎了，從來不去美容院，但她每天晚上都會自己做面膜。
      保持自己的健康美麗，在Angela看來，就是愛自己愛生活。

      美麗是苦心經營的成果
      在Victoria的冰箱上，貼一些小資料《皮膚最喜歡的10種食物》、《健康四要素》、《養生之道——絲瓜水》等。她隨時提醒自己，要注意營養，保持健康的生活方式。

      好身材不是天上掉的餡餅
      初見Victoria時，記者以為她是天然苗條型。她的臉是瓜子型的，沒有多余的肉，皮膚光澤，身材非常勻稱修長。後來，她向記者分享保持身材的經驗，記者更加體會到：會有一些人天生麗質，但天上掉餡餅的機會其實很少，更多人的美麗是苦心經營的結果。
      她的心得是，吃飯要有節制，飯後要活動一下。即使是在公司吃完午飯，也要走一走。她不論是坐還是站，都顯得很挺拔。她說，經常將雙手往上舉，做伸展運動，人會變得更挺拔。她在超市買了一種亞麻籽，每天早晨加一勺在早餐的粥裏，對排毒有好處。
      排毒對保持身材非常重要。Victoria的建議是：早晨起來後，喝一大杯溫水。蘋果和全麥麵包也是她推薦的食品。每星期，她還會用1到兩天時間“辟穀”，就是不吃飯，多喝水，吃點全麥餅干和水果，讓腸胃徹底清潔。
      她很留意健康和美容方面的資訊，在網上的就下載，放在不同類別的文件夾內。一些重要資訊，就列印出來貼在冰箱上，隨時可以看到。讀了很多健康方面的資訊和書，她幾乎成了半個保健專家。對循環、新陳代謝、營養免疫、酸鹹性體質小有研究。
      在晚上睡覺時，她會仰躺，檢查自己的肚子是否需要減肥。她說，如果肚子是凸起的，就要少吃了。如果肚子是凹下來的，就說明不需要減肥。“在走路時，要注意收腹，因為除了特別瘦的人，誰都會有一點小肚子。走路時注意，慢慢就習慣了。”
      Victoria還經常煲一種對美容有好處的“五色豆”。將白豆和黃豆、紅豆、黑豆、綠豆放在一起煮，可以補五臟。為了去除身體中多余的水分，她會在五色豆中加入薏米。

      搭配和諧才出效果
      Victoria是職業女性，穿有白領特點，又不拘泥。很多辦公室白領，穿太過正規，顯得刻板，不時尚。她告訴《加拿大都市報》記者，在正規裝扮中，加入時尚元素可以打破職業化穿的嚴肅。
      比如，在半正式的晚餐派對，她上身穿透明的黑紗緊身衣，帶一點晚裝的感覺。下身卻穿淺色牛仔短褲，配淺色小短靴。她說，短靴帶給人時尚的感覺，夏天穿要選淺色的，給人感覺清爽。
      她很重視衣服顏色的搭配，顏色不能太多。衣服與外套、手袋的款式和色彩也要和諧。衣服得體並不意味價格貴。逛商場時，她經常有驚喜發現，最近，就在一個她很喜歡的專賣店買了一件晚裝，顏色非常好看，露背的，正大減價，才100元。
      衣櫥是她花心思打理的地方，將衣服分類擺放，穿的時候就很方便。
      “注意形象對職業女性來說很重要，會給人留下好印象，交更多的朋友，也會讓人更自信。”Victoria說。

      跳舞讓我身心愉快
       “我跳遍溫哥華了。”Rose Song說。她顯得年輕，有活力。她跳的是民族舞，有新疆舞、蒙古舞，也跳肚皮舞。她還經常換地方跳舞，到不同的地方，結識不同的朋友，生活豐富多彩。
      Rose是大陸移民，原來是做英語教師的，先到了美國，1999年移民加拿大。從小就喜歡跳舞，但很多年不跳了。因為陪女兒參加東方美少女的訓練，她又走進了舞蹈室。“一跳就不可收拾，後來，女兒不跳了，我還在跳。”她說。
      她對《加拿大都市報》記者說，上班很累，跳舞可以排解壓力。人陶醉在音樂中，也對情緒健康有幫助。
      現在，她跳了8年了。感覺到身心健康，本來工作累了，跳一跳就不累了，回家有精神再工作到1點鐘。

      邊做伸展邊學東西
      每天早晨，她打開收音機，邊聽“空中英語”節目，邊做瑜伽中的伸展運動。雖然她的英語水平已經不錯了，她還是喜歡續續學英語。有時她還會聽“探索發現”節目。早晨，她就這樣用大約1個半小時將身體伸展開，同時還學了東西。
      每星期，她會至少跳一次舞，游兩次泳。幾乎每天還遛狗散步。“實際上是狗遛我，它比我還急出去。邊遛狗，邊呼吸新鮮空氣，頭腦就變得清醒。很多女士都希望減肥，我覺得不用刻意減，要保持營養的均衡，每星期至少運動3到5次，身材自然就不會胖了。”
      她說，“邁開腿，管住你的嘴”、“我的健康我做主”這些道理大家都懂，但需要持之以恒地堅持。有句大家耳熟能詳的話這樣說：“有什麼別有病，沒什麼別沒錢。”Rose說，沒錢也可以過得舒服，關鍵是別有病。保持愉快的心情，對健康有好處。

打沙灘排球的年輕人。

Victoria在海邊。